SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • witam. od poł roku wrocile do ostrych treningów po rocznej przerwie. od 2tygodnie stosuje tez diete zajadam tez suplementy takie jak kreatyna hmb. chcialbym nabrac dobrej jakosci masy miesniowej ale zbytnio nie wiem w co zainwestowac pieniadze mowa o sopingu.. i jak ilosc ,,tego,, zakupic??? chcialbym znac opinie expertów na forum a wiem ze sa tu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-01-21 16:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zostać piłkarzem zawodowym

    Temat
    Piłka Nożna

    mam problem!!zawsze od dziecka marzyłem by grać zawodowo,nie dość ze samo granie mi sprawia przyjemność to jeszcze do tego zarabiać chajs-no raj na ziemi!!Obecnie gram w okregowej lidze-czysta amatorka,a chcialbym zawojowac gdzieś wyżej bo na awans nie lcize naszego teamu,rozumiecie wszyscy pracuja nie amja czasu zawsze trenowac,a ekipe mamy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18900 Data: 2008-03-20 12:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1x MMA Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2021-11-25 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwane więzadła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam na treningu zanotowałem upadek, którego wynikiem są naderwane więzadła w lewym kolanie. Wiem, ponieważ musiałem jechać do lekarza - czego zawsze omijam. Znajomi kazali mi jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ mam dosyć duży, miękki obrzęk na kolanie i wokół niego. Gdy naciskam to czuję coś miękkiego. W piątek, gdy byłem u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2007-04-01 21:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węższa talia a operacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Slyszalam o operacji wycięcia żeber krótkich aby mieć węższą talię, podobno Madonna i Marilyn Manson tez mieli takie operacje, szukałam w necie i jedynie spotkałam się z tym ze w Polsce kosztują one ok 10 tyś. Ale nie znalazłam żadnej placówki, może źle szukałam, nie wiem. Może wy wiecie coś na ten temat wiecej? Albo gdzie się u nas takie operacje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 2007-05-24 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawy trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 16 lat wzrost: 182 cm waga: 76 kg cel: masa regularnie trenuje od 1 września, wcześniej trenowałem ale conajmniej raz na tydzień coś sie wypiło, więc taki trening nawet sensu nie miał ok. 2,5 miesiąca miałem trening na mase, później dwa tygodnie trening regeneracyjny, który właśnie się skończył, więc zabrałem sie do ułożenia nowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2004-11-28 12:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dzień z diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym spytać czy przykładowy dzień z diety jaki sobie ułożyłem jest prawidłowy czy powinienem go zmienić: 6:30 - Posiłek nr 1 - 814kcal 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-06-07 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przejsc do diety low-carb i dojsc do 15-10 bf ale ciągle szukam jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-05-31 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady - jak to robić poprawnie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mozecie mi powiedziec jak sie robi poprawne przysiady ? Tzn wogole to jest chyba kilka rodzaji tak ? Chodzi mi o zwykłe przysiady, ale chyba nie takie, ktore robi sie do konca. Sa to przysiady do treningow dla koszykarzy, glownie do wyskoku. Wiem, ze kąt pomiedzy łydkami a udami ma wynosic około 90 stopni i trzeba je robic jak najszybciej tak ? A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11137 Data: 2003-12-13 21:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 16 lat gram w koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2012-03-19 17:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny FSW

    Temat
    Trening dla początkujących

    klatka piersiowa - barki - tricepsy - plecy - nogi - bicepsy sorka nie znam włąściwych nazw ćwiczeń więc sorka myślę że będziecie wiedzieć o co chodzi. Cykl A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s Barki: - nie wiem jak to się nazywa, leże na ławeczce biore w ciężarki do ręki i opuszczam na wyprostowanych rękach w dół do ciała. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-04-06 13:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Zwracam się z pytaniem w jaki sposób mogę ułożyć dla siebie trening oraz dietę albo gdzie mógłbym te rzeczy uzyskać, np. podpatrzeć w youtube film z treningami dla początkujących, artykuły? Pytam ponieważ absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2021-06-23 11:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plus izolowane

    Temat
    Trening w domu

    Witam z racji iż po HST moje barki nie ruszyły postanowiłem do kolejnego cyklu dodać cwiczenie izolowane wiem że istotą HST sa cwiczenia złożone jednak sledzac tematy natknałem się ma starsze w których znajdowały się także ćw. izolowane a cwiczący zachwalali końcowe rezultaty. plan wygladał by tak: mc/przysiad klatka skos podciąganie dipsy yates [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-04-02 15:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc!!! kiedy rzeźba.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Chciałbym się rzeźbić. wiem ze to nieodpowiednia pora roku, więc proszę o tym nie pisać. Nie robię tego bardzo zawodowo więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2009-10-24 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy strona 10

    Temat
    Galeria Zdjęć

    postanowiłem załozyc nowy temat , no i wkleic nowe fotki po lekkiej redukcji waga obecnie 80,5 kg , pas 81 , biceps 39 + reszty nie wiem Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:43:13 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:44:13 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-04-09 13:44:56

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 13:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-20 17:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o weryfikację planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, poniżej wariacja na podstawie planu użytkownika banan. Cel masa, aktualnie jestem na końcówce minicuta. PUSH  -Przysiady klasyczne 3x10 zmiana na przysiady na maszynie smitha -Wyprosty 3x12  -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12  -Dipsy 3x10  -Wyciskanie hantli siedząc 3x12  -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10  -Wyprosty w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-03-02 00:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie.Otoz nie wiem czy ten trening na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/temat194872-strona1/ mozna nazwac treningiem silowym...? Bo w sumie nie jest on jakis bardzo meczacy...Dodaje do tego jeszcze jakies cwiczenia na nogi i poslady( przysiady , wymachy itp) ale nadal nie wiem czy mozna go nazwac silowy. Bo przy takim lekkim , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2006-07-09 09:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sprawdzcie plz pzdr :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g B:19g W:3,7 tł 14g kcal:213 Posiłek III: Ryż 100g Piers z kurczaka 100g B:28,7 W:77 TŁ:2 kcal:443 50G [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-07-04 17:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba dotycząca zmiany kilku ćwiczeń w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem prosić o pomoc, ponieważ chciałem wprowadzić poprawki do tego treningu i nie wiem czy dobrze je dopasowałem. To trening gotowy z linku Tu wprowadź tekst linku... TRENING PUSH - PULL NA 4 DNI ze schematem PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-07-14 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)